Mankštos svarba mūsų smegenims

7Matyt jau daugelis žinojote, kad mankšta būtina ne tik mūsų kūnui, bet ir sveikoms smegenims? Štai keletas faktų, kuriuos turėtume žinoti kiekvienas, kuo mums yra naudingas fizinis aktyvumas:

1. Fizinis aktyvumas padeda įveikti depresiją ir nerimą.
Depresija lėtina smegenų procesus, todėl šia liga sergantys žmonės lėtai įsisavina informaciją, nesugeba priimti sudėtingų sprendimų, negali sutelkti dėmesio ar atsipalaiduoti. Judėkite, fizinis aktyvumas padeda įveikti depresiją. Taip pat fizinis aktyvumas skatina laimės hormonų seratonino ir dopamino gamybą, kurie pakelia nuotaiką ir gerina savijautą.

2. Fizinis aktyvumass gerina darbingumą.
Mokslininkai atliko eksperimentus su įvairiomis amžiaus grupėmis nuo 18 m. ir išsiaiškino, kad reguliariai sportuojantys savanoriai greičiau ir geriau atliko jiems pateiktas logines užduotis. Fizinis aktyvumas skatina smegenų veiklą, kuri atsakinga už gebėjimą organizuoti, planuoti, priimti sprendimus, spręsti problemas.

 3. Fizinis aktyvumas suteikia daugiau energijos.

Mankšta, aerobika, begiojimas, plaukimas ir kiti fizinio aktyvumo budai gali padeti lengviau iveikti nuovargi, pagerinti savijauta ir suteikti daugiau energijos. Mūsų kūnas verčia didelę dalį maisto į gliukozę, cukrų kraujyje, kuris yra pagrindinis mūsų energijos šaltinis. Kad gliukozė patektų į smegenis, ji jungiama su insulinu. Pastebima, kad su laiku žmonių smegenų ląstelės tampa atsparesnės insulinui ir nesugeba pasisavinti gliukozės, kuri yra vienintelis smegenų energijos šaltinis. Organizmas yra priverstas kaupti vis didesnį gliukozės kiekį kraujyje, tikėdamasis energija aprūpinti visą mūsų organizmą, bet taip tik kelia cukraus kiekį kraujyje. Dažniausiai šie procesai sukelia 2 tipo diabetą. Moksliniai tyrimai parodė, kad fiziškai aktyvių žmonių smegenų ląstelės geriau pasisavina insuliną.

4. Fizinis aktyvumas skatina ląstelių augimą.
Fizinis aktyvumas padeda smegenims ne tik pasipriešinti stresui. Ištvermę skatinantys pratimai pagerina kognityvines senų žmonių funkcijas, nors iki šiol nebuvo suprantamas molekulinis šio poveikio mechanizmas. Su amžiumi naujų ląstelių augimas lėtėja, todėl smegenų audiniai pradeda trauktis. Tik mankšta gali pagreitinti ląstelių augimo procesą.
5. Fizinis aktyvumas skatina hormonų gamybą.
Mankšta skatina smegenų aktyvumą ir jos gamina daugiau hormonų, atsakingų už svarbiausius mūsų jutimus. Pavyzdžiui, pastebėta, kad reguliarus fizinis aktyvumas gerina atmintį.

 

Kodėl visgi verta mokytis užsienio kalbų?

HELLO in eight different languagesUžsienio kalbų mokymasis užima ištikrųjų daug laiko ir reikalauja pastangų. Bet priežasčių, kodėl verta mokytis užsienio kalbą, gali būti labai įvairių:

Kultūros pažinimas
Galbūt Jus domina kitos šalies kinas, literatūra ar muzika? Išmokę  šalies kalbą, geriau suprasite jos kultūrą. Galėsite skaityti įvairius literatūros ar mokslo leidinius. Žiūrėti filmus, klausytis dainų šia kalba.

 

Darbas ir gyvenimas užsienyje
Norint gyventi pilnavertį gyvenimą užsienio šalyje, būtina gerai mokėti vietos kalbą. Tai padės jums kiekvienoje gyvenimiškoje situacijoje. Galėsite lengviau susirasti draugų, o per juos taip pat lengviau pažinsite vietos kultūrą bei papročius. Taip pat nuo jūsų kalbos mokėjimo priklausys ir kokį darbą galėsite susirasti. Kuo geriau mokėsite vietos kalbą, tuo bus didesnė galimybė susirasti geresnį darbą.

 

Studijos užsienyje
Užsienio kalbos ar nors jos pagrindų mokėjimas atveria užsienio universitetų duris. Taip išsiplečia universitetų ir studijų programų pasirinkimas. Mokėdami užsienio kalbą, galėsite drąsiau rinktis kokias norite studijų programas ir pildyti savo svajones.

 

Savo tikrųjų šaknų pažinimas
Gal vienas iš jūsų tėvų kilo iš kitos šalies? Gal toje šalyje turite giminaičių? Išmokę tos šalies kalbą, galėsite geriau pažinti savo šaknis bei gimtąją kultūrą.

Mintys apie šokius

Šokis – tai poema, o kiekvienas judesys – žodis (Mata Hari).

Žmogus, kuris nemoka šokti, mano, kad muzikantai prasti (Lenkų patarlė).

Šokis yra paslėpta sielos kalba (Martha Graham).

Aš šoku – nes esu laiminga. Aš šoku – nes esu laisva (Tosha Brown).

img-thing

 

5 priežastys kodėl šokių užsiėmimai išgelbės Jūsų sielą ir kūną ateinančiais metais

Dirbate per daug. Keliatės per anksti, valgote per sočiai, namo grįžtate per vėlai. Galbūt turite vaikų ir jie suvalgo visą Jūsų laiką, nes JIE yra dabar Jūsų gyvenimas. Jums skauda įvairias kūno vietas. Jums nepatinka kaip Jūs atrodote. Esate per storas ar stora, esate pervargęs nuo krūvos įsipareigojimų ir atsakomybių. Jums visko per daug, viskas per sunku, per baisu per daug beprotiška. Tiesa tokia, kad didžioji dalis pasaulio gyventojų kenčia nuo tų pačių sindromų. Tačiau išeitis yra – pabandykite šokių pamokas, nes būtent šokiai gali pakeisti Jūsų fizines ir emocines kančias paprasčiausiu džiaugsmu. Perskaitykite 5 priežastis, kodėl šokti yra gerai ir galbūt išdrįsite pamėginti.

Sokiu uzsiemimai

Užsiėmimai Vilniuje: Tūkstantmečius nekintanti seksuali mada

Esate nuolatinis Fashion TV žiūrovas? Prenumeruojate kiekvieną L’Officiel Mada numerį? Jūsų spintoje gausu Jūsų pačių suprojektuotų drabužių? Tuomet būtinai turite apsilankyti Vilniuje esančioje mados istorijos studijoje ir išklausyti ten vykstančius mados kursus.

Užsiėmimų „Tūkstantmečius nekintanti seksuali mada“ metu susipažinsite su kostiumo istorijos laikmečiais (seniausi laikai, viduramžiai, renesansas, barokas, romantizmas, modernas, šiuolaikinė mada), įvertinsite istorinius, socialinius ir psichologinius veiksnius, kurie įtakojo aprangos raidą nuo senovės Egipto (kur gimė tūkstantmečius nekintanti seksuali mada – prisiminkime Senovės Egiptiečio kostiumą!) iki šių dienų. Aptarsite kostiumo raidą (siluetų, spalvų, audinių, dekoravimo ir t.t…), ieškosite atsakymų, kaip, kodėl tam tikrame laikmetyje formavosi ne tik aprangos, bet ir aksesuarų stilius.

Mados istorijos kursai Vilniuje

5 jogos pratimai padėsiantys atsikratyti nugaros skausmo

Jeigu dirbate sėdimą darbą, turbūt žinote kas yra apatinės nugaros dalies skausmas. Galbūt jogos užsiėmimai Jūsų ir neišgydys, tačiau sumažinti skausmą tikrai pradės. Atlikite šiuos pratimus kasdien, derindami juos su taisyklingu kvėpavimu per nosį.

 

1. Gulėdami ant nugaros sulenkite dešinę koją, taip, kad kelis būtų įsirėmęs į krūtinę. Paimkite tamprią juostą ar susuktą ranksluoštį, permeskite jį per pėdą ir kelkite pėdą aukštyn. Darykite spaudimą abiem kulnais. Jeigu jaučiate didelį spaudimą apatinėje nugaros dalyje, tuomet šiek tiek sulenkite kairiąją koją ir pastatykite pėdą ant grindų. Tokioje pozicijoje išbūkite 3-5 minutes, tuomet pakeiskite kojas.

1

 

7 priežastys pradėti lankyti jogos užsiėmimus

Joga – senovinė mankšta, kurios užuomazgos aptinkamos Indijoje. Joga praktikuojama siekiant išvystyti teigiamą požiųrį į mus supantį pasaulį, pasiekti taiką su savimi ir aplinka. Pats žodis „joga“ reiškia „sąjungą“, „sąjungą su dieviškumu“. Visgi, šiandien daugelis žmonių pamiršta apie dvasinę jogos naudą ir traktuoja užsiėmimą, kaip tiesiog fizinę iškrovą, kurios metu grupė žmonių keliasi kojas sau ant galvos, ar atlieka kitas įspūdingas kombinacijas su savo kūnu.Jogos nauda

Na, neabejotinai, jogos pozos sudėtingos, tačiau šis „sportas“ – tai kur kas daugiau nei lankstumas ir tvirto kūno idėja. Jogą praktikuoja įvairių pažiūrų, išmatavimų, amžiaus ir pajėgumų žmonės. Jeigu, visgi abejojate ar pradėti lankyti jogos užsiėmimus, pateikiame Jums 7 priežastis, kodėl šie užsiėmimai turėtų Jums būti naudingi.

 

Ką veikti vakare, kai nuobodu: 40 idėjų

1. Atsistok ir šok. Šokis išlaisvina mintis, o tuo pačiu yra puiki mankšta.

2. Pasivaikščiok paskui savo šunį ar katę. Nepatikėsi kokių keistų dalykų prisigalvoja šie nenaudėliai iš neturėjimo ką veikti.

3. Pasidaryk šukuoseną, apsivlk gražiausius drabužius tarsi ruoštumeisi į vakarėlį. Taip pasijausi kur kas geriau ir tuo pačiu paekspermentuosi su savo įvaizdžiu.

4. Peržiūrėk ir sutvarkyk kompiuteryje esančias nuotraukas.

 

ka veikti kai nuobodu

Kalėdiniai renginiai Klaipėdoje 2014

Kalėdinių renginių Klaipėdoje programa 2014 metais:

12 18 KETVIRTADIENIS
10 val. Miškininkų akcija „Parsinešk Kalėdas į savo namus“

Kaledos Klaipedoje
12 20 ŠEŠTADIENIS
12 – 14 val. Žuviene vaišina Lietuvos žvejų ir žuvies perdirbėjų konfederacija ir Lietuvos karinės jūrų pajėgos
16 val. Kisieliaus šventė. Gerumu dalinasi Klaipėdos medikai ir socialiniai darbuotojai
16 – 19 val. Kalėdinių vėtrungių dirbtuvės (TIC)
18 val. Kalėdų Senelio pasaka
19-22 val. Jaunatviška diskoteka – Kalėdų link!

Kalėdiniai renginiai Kaune 2014

Kalėdos – tai viena laukiamiausių metų švenčių, džiuginanti tiek mažus, tiek didelius. Šventiniu laikotarpiu Kaune gausu veiklos ir pramogų:

 

Gruodžio 6 – sausio 6 d. 
Kauno Rotušės aikštė

Visi tie, kurie trokšta linksmybių, kviečiami į teatralizuotą Kauno Rotušės aikštės Kalėdų miestelį, įsikūrusį šalia Debesų eglės. Iki pat Trijų karalių šventės jis džiugins stebuklingais nameliais, įvairiausiais renginiais, žiemiškomis pramogomis ir Kalėdų gerumo akcijomis.

Kalėdų dirbtuvėlėse iš įvairiausių medžiagų galima nemokamai pasigaminti angeliukų, dekoratyvinių žvaigždžių ar net mažų planetų. Pasakų namelyje skamba senelės pasakos apie dangų, angelus bei žvaigždes. Naujasis Kalėdų miestelio namelis Mažasis planetariumas visus supažindins su planetomis ir beribiais žvaigždynais. Kalėdų stebuklų miestelyje taip pat veiks Kalėdų „DADU“ paštas – kur kiekvienas galės artimiausiam bičiuliui parašyti sveikinimą, kuris bus išsiųstas net ir į tolimiausią pasaulio kraštą. Paštas veiks penktadieniais–sekmadieniais po pietų.

Kaledos Kaune